5月になりました。本当ならゴールデンウィーク真っ最中で、人の流れも活発な時期のはずなのに、今年はステイホーム週間ですね。自分のいのち、大切な人のいのちを守るために、お互い協力し合い、支え合っていきましょう👪
さて、ヨガインストラクター・マナさんによる三回目のおうちヨガ配信です❗️
今回はおうちで座ってできる簡単ストレッチです。
【準備するもの】
◎ご自宅にある使い終わったラップの芯
◎テニスボールやゴルフボールなど丸みのあるもの🎾
◎タオル
動画内では膝の裏にテニスボールを挟みますが、これはラップの芯、ゴルフボールでもよいです。
【内容】
①足裏マッサージと足首回しで土台作り。
②テニスボールで膝裏刺激と足ほぐし。目指せ美くびれ。
③古武術由来の身体操作法のおわんの手。これは体をつなげる役割があります。おわんの手は広背筋にも、つながります。ここではおわんの手で、足のケアをしていきます。体をまとめて使う感覚を味わってください。
④タオルで肩甲骨ほぐし、肩スッキリしましょう。
⑤すべては丹田（たんでん）を意識することに通ず。
それでは一緒にヨガしましょう。
