一会一生(いちえいっしょう)

広島市東区にある正廣寺(しょうこうじ)副住職の気ままなブログ

おうちヨガ⑤〜安眠ヨガ〜

ヨガインストラクター・マナさんによるおうちヨガ第5弾。今回は夜寝る前にできる「安眠ヨガ」です。これを行えばぐっすり寝れてスッキリ起きられること間違いなし‼️

マナさんによる解説はこちら。

「1日の終わりにヨガを。 1日活動してきた身体をいたわりましょう。お布団の上でも、床や畳、どこでも良いです。ご自身の心地よい場所を見つけて、ヨガ的ストレッチで、身体を整えます。 呼吸とともに、柔らかい動きを結びつけて気持ちよく、本日最後の身体の伸びを感じます。 ゆったりした気分で、穏やかな状態のまま、このレッスンが終えたなら、きっとあなたは深い眠りにつけるはず。 ぐっすりと明日のためにおやすみなさい」

 


正廣寺寺ヨガ⑤〜安眠ヨガ〜