ヨガインストラクター・マナさんによるおうちヨガ第5弾。今回は夜寝る前にできる「安眠ヨガ」です。これを行えばぐっすり寝れてスッキリ起きられること間違いなし‼️
マナさんによる解説はこちら。
「1日の終わりにヨガを。 1日活動してきた身体をいたわりましょう。お布団の上でも、床や畳、どこでも良いです。ご自身の心地よい場所を見つけて、ヨガ的ストレッチで、身体を整えます。 呼吸とともに、柔らかい動きを結びつけて気持ちよく、本日最後の身体の伸びを感じます。 ゆったりした気分で、穏やかな状態のまま、このレッスンが終えたなら、きっとあなたは深い眠りにつけるはず。 ぐっすりと明日のためにおやすみなさい」