ゴールデンウィークが明け、一気に初夏になりました☀️コロナ疲れ、コロナ緩みになりそうですが、「自分は大丈夫」と過信せずに気をつけていきましょう。
さて、第4回目のおうちヨガ配信。今回は「太陽礼拝その２」です☀️
インストラクターのマナさんによる解説はこちら。
「英語でsun salutationサンサルテーションといいます。 サンスクリット語でスーリャ・ナマスカーラ。スーリャが太陽、ナマスカーラは礼拝。 感謝とともに太陽に祈る動作です。 意味は、連続した12のポーズをとることで、1日のはじまりに太陽にあいさつして、その恵みに感謝します。 効果は、流れるよう動くので身体のつながりを感じられ、さらに活力がうまれるので、 今日という1日を元気に過ごすための準備ができます。 わたしの太陽礼拝は音楽に合わせて繰り返しするので、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化しダイエット効果もあります。 ダイナミックに動くことで、終わったあとに心と身体がスッキリします。 また血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性、太もも、ふくらはぎ、足首のひきしめ、O脚の解消、バストアップなど、美容効果・体質改善にもなります。 太陽礼拝その1より、その2は、さらに負荷をかけたプログラム構成にしてます。 まず、太陽礼拝その1を身体にしみ込ませてトライしてください。 その2では、身体のつながりを意識してください。 さぁ、呼吸とともに心と身体を結びつけて、気持ちよく行いましょう。 Let's challenge」
