第31回寺ヨガ

先週から降り続ける大雨は、九州をはじめ全国各地の広い範囲で大変な被害をもたらしています。被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

毎日のように大雨警報が出ている、そんな中ですが、昨日7月の寺ヨガを行いました。１部２部合わせて１３名の方がご参加下さいました。ありがとうございます。

先月に続きバンドパン奏者のピヨさんが参加してくださり、シャーバアーサナで演奏してくださいました🎵前回よりも皆さんの心に寄り添うような演奏を心がけてくださったようで有難かったです。

今回は広島のテレビやラジオなどで活躍中のマルチタレント住本明日香さんが初参加してくださいました✨️とっても気さくで、テレビで見たまんまの可愛い方でした。（写真側がマナ先生、左側が住本明日香さんです）

みんなでポーズ

【次回寺ヨガのご案内】

日　時　９月１０日(木)

　　　　第一部　9時半〜10時半

　　　　第二部　10時45分〜11時45分

　　　（15分前より受付、時間厳守で始めますので遅れないようにお願いします）

　※参加者の人数によって、時間帯が変わることがあります。

場　所　正廣寺本堂

講　師　ヨガ・インストラクター　マナさん

　　　　

　　　　全米ヨガアライアンスRYT200時間トレーニング終了

　　　　ケンハラクマのキレイになるヨガ取得

　　　　山本華子のミュージックフローヨガベーシック取得

「大学や大学院で臨床心理学を学び、その後、公立小学校で正規教諭し、マレーシアやオランダの海外生活、いろんな世界の経験から体得したのが、人生にヨガを。

気づけばヨガ歴20年過ぎてました。

好きなことを離れずやっていくと、それはきっとその人の魔法となる。角野栄子さんの言葉です。

ヨガは自分にムリなく、体と相談しながら、人と比べず、内観する。

呼吸、体の動き、意識をつなぐと、自然と心と体が気持ちよくなります。

身心バランスのとれた自分らしい人生を送りませんか。

素晴らしい眺望の正廣寺で、一緒にヨガを楽しみましょう。

皆様のお越しをお待ちしております。」（byマナ）

（寺ヨガレッスン内容）

カラダの歪みを整えながら、癖やコリを観察し、ゆったりとした呼吸とともにカラダを伸ばしていきます。

参加費　一人1,000円

参加対象　老若男女どなたでも（初心者でも大丈夫です）

持ち物　ヨガマット（またはバスタオル）、汗拭き用タオル、給水用に飲み物もご持参ください。

　　　　動きやすい服装（ジャージ等）でお越し下さい。

　　　　お車でお越しの方は正廣寺駐車場に駐めてください。

参加希望の方は、人数把握のため、必ずこちらよりお申し込み下さい。

【今後の寺ヨガ開催予定日】

10月8日(木)、11月5日(木)、12月10日(木)

※お寺の都合等によって変更になる場合があります。

第30回寺ヨガ

昨日、コロナウイルス感染拡大防止のためお休みしていた寺ヨガを4ヶ月ぶりに再開しました😄

雨の中、9名の方がご参加下さいました。ありがとうございました‼️

久しぶりの寺ヨガ、どうでしたか？こうして皆さんと集まれること、当たり前ではなかったんだなとつくづく思いました。

今回はハンドパン奏者のピヨさんが初参加してくださいました🐥

ハンドパンとは私も初めて知ったのですが、2000年にスイスで生まれた楽器で、心地よい音色を響かせてくれます。見た目はUFOか、亀の甲羅か🐢

ヨガの最後のシャーバアーサナはハンドパンの音色の中で行い、皆さんとてもリラックスできたのではないかと思います。

皆さんも興味津々🎵

最後に少しだけ演奏していただきました。ピヨさん独学でここまで弾けるようになられたそうです。スゴイ‼️普段は公園などで演奏されてるそうです。

ちょっとだけ動画アップします。

正廣寺寺ヨガ　ハンドパン演奏〜ピヨさん〜

最後に皆さんと記念撮影。

【次回寺ヨガのご案内】

日　時　７月９日(木)

　　　　第一部　9時半〜10時半

　　　　第二部　10時45分〜11時45分

　　　　第三部　13時〜14時

　　　（15分前より受付、時間厳守で始めますので遅れないようにお願いします）

　※参加者の人数によって、時間帯が変わることがあります。

場　所　正廣寺本堂

講　師　ヨガ・インストラクター　マナさん

　　　　

　　　　全米ヨガアライアンスRYT200時間トレーニング終了

　　　　ケンハラクマのキレイになるヨガ取得

　　　　山本華子のミュージックフローヨガベーシック取得

「大学や大学院で臨床心理学を学び、その後、公立小学校で正規教諭し、マレーシアやオランダの海外生活、いろんな世界の経験から体得したのが、人生にヨガを。

気づけばヨガ歴20年過ぎてました。

好きなことを離れずやっていくと、それはきっとその人の魔法となる。角野栄子さんの言葉です。

ヨガは自分にムリなく、体と相談しながら、人と比べず、内観する。

呼吸、体の動き、意識をつなぐと、自然と心と体が気持ちよくなります。

身心バランスのとれた自分らしい人生を送りませんか。

素晴らしい眺望の正廣寺で、一緒にヨガを楽しみましょう。

皆様のお越しをお待ちしております。」（byマナ）

（寺ヨガレッスン内容）

カラダの歪みを整えながら、癖やコリを観察し、ゆったりとした呼吸とともにカラダを伸ばしていきます。

参加費　一人1,000円

参加対象　老若男女どなたでも（初心者でも大丈夫です）

持ち物　ヨガマット（またはバスタオル）、汗拭き用タオル、給水用に飲み物もご持参ください。

　　　　動きやすい服装（ジャージ等）でお越し下さい。

　　　　お車でお越しの方は正廣寺駐車場に駐めてください。

参加希望の方は、人数把握のため、必ずこちらよりお申し込み下さい。

【今後の寺ヨガ開催予定日】

8月お休み、9月10日(木)、10月8日(木)、11月5日(木)、12月10日(木)

※お寺の都合等によって変更になる場合があります。

永代経法要

昨日は予定では正廣寺の永代経法要（えいたいきょうほうよう）の日でしたが、新型コロナウイルス感染拡大防止のためやむなくご門徒さんの参詣は中止とし、お寺の者だけでおつとめをさせていただきました。

本来なら、ご門徒さんとお経をとなえ、布教使さんのご法話を皆でお聴聞させていただくのですが、それができず残念でした😢

6月からはコロナの状況を見ながらお寺の行事も再開させていただければと思っています。

どうぞ皆さまお参り下さい😊

６月の寺ヨガのご案内

コロナウイルスによる緊急事態宣言が解除され、来月からは子ども達の学校も再開するなど、少しずつ元の生活に戻ってまいりました。とはいえコロナウイルスが終息したわけではないので、これからも三密に気をつけながら、日々の生活を送っていきたいと思います。

さて、コロナにより３月からお休みしていた寺ヨガを来月から再開させていただきます。お休み中はマナ先生による動画配信も好評をいただきましたが、やはり本堂で一緒にやってこそ寺ヨガですね。

本堂を喚起し、消毒液を設置するなど配慮しながら行っていきたいと思います。皆さまのご参加をお待ちしております☺️

【次回寺ヨガのご案内】

日　時　６月１１日(木)

　　　　第一部　9時半〜10時半

　　　　第二部　10時45分〜11時45分

　　　　第三部　13時〜14時

　　　（15分前より受付、時間厳守で始めますので遅れないようにお願いします）

　※参加者の人数によって、時間帯が変わることがあります。

場　所　正廣寺本堂

講　師　ヨガ・インストラクター　マナさん

　　　　

　　　　全米ヨガアライアンスRYT200時間トレーニング終了

　　　　ケンハラクマのキレイになるヨガ取得

　　　　山本華子のミュージックフローヨガベーシック取得

「大学や大学院で臨床心理学を学び、その後、公立小学校で正規教諭し、マレーシアやオランダの海外生活、いろんな世界の経験から体得したのが、人生にヨガを。

気づけばヨガ歴20年過ぎてました。

好きなことを離れずやっていくと、それはきっとその人の魔法となる。角野栄子さんの言葉です。

ヨガは自分にムリなく、体と相談しながら、人と比べず、内観する。

呼吸、体の動き、意識をつなぐと、自然と心と体が気持ちよくなります。

身心バランスのとれた自分らしい人生を送りませんか。

素晴らしい眺望の正廣寺で、一緒にヨガを楽しみましょう。

皆様のお越しをお待ちしております。」（byマナ）

（寺ヨガレッスン内容）

カラダの歪みを整えながら、癖やコリを観察し、ゆったりとした呼吸とともにカラダを伸ばしていきます。

参加費　一人1,000円

参加対象　老若男女どなたでも（初心者でも大丈夫です）

持ち物　ヨガマット（またはバスタオル）、汗拭き用タオル、給水用に飲み物もご持参ください。

　　　　動きやすい服装（ジャージ等）でお越し下さい。

　　　　お車でお越しの方は正廣寺駐車場に駐めてください。

参加希望の方は、人数把握のため、必ずこちらよりお申し込み下さい。

【今後の寺ヨガ開催予定日】

7月9日㈭、8月お休み

※お寺の都合等によって変更になる場合があります。

おうちヨガ⑥〜簡単おうちストレッチ〜立位バージョン

おうちでできるヨガシリーズ第6弾。今回は立った姿勢で行う簡単ストレッチです。

無理なく、自分のペースでやってみてください。

以下、インストラクターのマナさんによる解説です。

【準備するもの】

◎ご自宅にある使い終わったラップの芯

◎テニスボールやゴルフボールなど丸みのあるもの

◎タオル

【内容】

①肩まわりほぐし。 肩こりの予防&改善です。 肩甲骨あたりを柔らかくしていきます。 デスクワークの方、家事や育児、同じ姿勢で過ごす方は、とくにオススメです。肩が軽くなりますよ。 ポイントは、タオルをたるませず、ビシッと両手で引っ張り続けること。気になる二の腕引き締めもできます。

②3分でお手軽足裏マッサージ 立位でボールを踏むことで、自重で身体に負担なく簡単にマッサージできる。 3分→歯磨きしながら。 キッチンで洗い物しながら、料理しながら。 コロナ対策、手を洗いながら。 常にそばにボールを置いておくと便利ですよ。

③ラップのしん 身近な便利グッズ。いらなくなったものを、健康グッズにリサイクル工夫。足の裏で、つぶれるまで踏んだらポィできる優れもの。 両手でもって肩まわりほぐしたり、足で踏んで足裏刺激し、しっかり立てる足、身体の土台作りができると調子がいいですよ。

正廣寺寺ヨガ⑥〜簡単おうちストレッチ〜立位バージョン

おうちヨガ⑤〜安眠ヨガ〜

ヨガインストラクター・マナさんによるおうちヨガ第5弾。今回は夜寝る前にできる「安眠ヨガ」です。これを行えばぐっすり寝れてスッキリ起きられること間違いなし‼️

マナさんによる解説はこちら。

「1日の終わりにヨガを。 1日活動してきた身体をいたわりましょう。お布団の上でも、床や畳、どこでも良いです。ご自身の心地よい場所を見つけて、ヨガ的ストレッチで、身体を整えます。 呼吸とともに、柔らかい動きを結びつけて気持ちよく、本日最後の身体の伸びを感じます。 ゆったりした気分で、穏やかな状態のまま、このレッスンが終えたなら、きっとあなたは深い眠りにつけるはず。 ぐっすりと明日のためにおやすみなさい」

正廣寺寺ヨガ⑤〜安眠ヨガ〜

おうちヨガ④〜太陽礼拝⑵〜

ゴールデンウィークが明け、一気に初夏になりました☀️コロナ疲れ、コロナ緩みになりそうですが、「自分は大丈夫」と過信せずに気をつけていきましょう。

さて、第4回目のおうちヨガ配信。今回は「太陽礼拝その２」です☀️

インストラクターのマナさんによる解説はこちら。

「英語でsun salutationサンサルテーションといいます。 サンスクリット語でスーリャ・ナマスカーラ。スーリャが太陽、ナマスカーラは礼拝。 感謝とともに太陽に祈る動作です。 意味は、連続した12のポーズをとることで、1日のはじまりに太陽にあいさつして、その恵みに感謝します。 効果は、流れるよう動くので身体のつながりを感じられ、さらに活力がうまれるので、 今日という1日を元気に過ごすための準備ができます。 わたしの太陽礼拝は音楽に合わせて繰り返しするので、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化しダイエット効果もあります。 ダイナミックに動くことで、終わったあとに心と身体がスッキリします。 また血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性、太もも、ふくらはぎ、足首のひきしめ、O脚の解消、バストアップなど、美容効果・体質改善にもなります。 太陽礼拝その1より、その2は、さらに負荷をかけたプログラム構成にしてます。 まず、太陽礼拝その1を身体にしみ込ませてトライしてください。 その2では、身体のつながりを意識してください。 さぁ、呼吸とともに心と身体を結びつけて、気持ちよく行いましょう。 Let's challenge」

正廣寺寺ヨガ④太陽礼拝⑵